"Bajar la pancita: 10 tips que nos ayudarán a bajar de peso"

Hola, queridas y queridos volátiles! Yo sé que muchas y muchos de nosotros hemos intentado quitarnos esos "kilitos" que de repente nos sobran, y por más que lo intentamos no logramos hacerlo o de plano claudicamos en el intento. Por eso he decidido hacer ésta nota : "10 Tips que nos ayudarán a bajar de peso." Primero que nada quiero recomendarles ir a un médico o nutrióloga(o)  antes de comenzar con cualquier dieta o remedio casero. Siempre es importante la opinión de un especialista. Recuerden que cada cuerpo reacciona de manera diferente. 

1.-Realizar alguna actividad física. Así es, les recomiendo que realicen alguna actividad física que a ustedes les fascine ya sea: Bailar, correr, pasear en bicicleta, o simplemente salir a caminar al parque. 

2.-Hacer pequeñas comidas. Matarse de hambre para reducir talla es lo peor que puedes hacer, ya que vuelves a tu organismo perezoso, además de que perjudica tu salud. Te recomiendo que de dejar de comer ¡Hagas 5 comidas pequeñas! Con este tip tu metabolismo será más rápido en la perdida de grasa. Fíjate un horario para comer pequeñas comidas. Por ejemplo:  Desayuno:  Un poco de fruta, pan tostado, té o café, como tú prefieras. Colación: Un jugo de frutas o una fruta natural. Comida: Puede ser una porción de carne, pescado o pollo, asado, acompañados de una porción de verduras (la cantidad que tú quieras para sentirte satisfecha(o)). Como postre puedes comerte una gelatina, yogurth bajo en grasa o la fruta de tu preferencia. Colación de media tarde: Puedes comer un puñado de nueces, almendras o incluso cacahuates. Cena: un vaso de yogurth o un plato de cereal (Que no contenga muchos azúcares, recuerda que no son saludables para ti). Es lo sólo un ejemplo de lo que puedes consumir pero, debes variarlo para que no te aburras. Si eres de esas personas que de plano con esto no se llenan o necesitas algo más sustancioso pues, carga con tus "snacks" al trabajo o la escuela, puedes hacer palitos de zanahoria, pepino o jícama. O simplemente una fruta fresca. Verduras y frutas puedes consumir todo lo que quieras.

3.-Procura consumir lo menos posible comida chatarra. Además de dañar tu salud, la comida chatarra propicia que subamos esos "kilitos" de más. Así que, si no puedes eliminarla por completo, consume lo menos posible. Evita las bebidas azucaradas, las "papitas" y todas aquéllas botanas que contengan mucha sal o harinas. Recuerda que no sólo queremos bajar de peso por belleza o vanidad, también por salud. 

4.-¡Toma mucha agua!. Tomar agua nos puede ayudar a bajar de peso, aparte que de nos hidrata y nos mantiene con más energía.

5.-Plato pequeño. Si de plano eres bien antojadiza(o) y no puedes hacer dietas, pues te tengo una solución ; Come en un plato pequeño, tal vez el del postre podría ser una opción, esto te ayudará a que no comas de más, puedes comer sólo lo que te puedas servir en el plato (nada de hacer montañita en el plato, eh!). Si no estás en una reunión o restaurante, y no puedes pedir un plato más pequeño, entonces come sólo la mitad. 

6.-¡Tómate un día libre! Si de plano se te hace muy pesado seguir una dieta estricta, pues tomate un día de descanso de ella. Elige un día de la semana donde puedas comer lo que se te antoje, eso si, sin abusar. Cómete algún postre o un platillo de tu preferencia. 

7.-¡Muévete! Activa tu cuerpo y mente. Yo sé que a veces llegamos cansados de nuestro trabajo,  la escuela o simplemente de las tareas domésticas, y lo único que deseamos es recostarnos, ver la televisión o estar  frente a la computadora. Pero que tal, si cambiamos un poco nuestra rutina y, en vez de llegar a ver el televisor, salimos a caminar con nuestra mascota, o tal vez, si les queda cerca la escuela u oficina, en lugar de tomar el transporte público, tomar nuestra bicicleta y encaminarnos a donde sea que vayamos. Otra alternativa es subir y bajar escaleras más seguido; ya sea en nuestro lugar de trabajo, metro, casa o escuela. Es un gran ejercicio. 

8.-¡Prémiate a ti misma (o)! Cada vez que bajes un kilo o más, date un gustito. Cómprate esa blusa o pantalón que te gustó o, que tal,  ése libro o cd que llamo tu atención. Eso si, no te premies con comida. 

9.-¡Motívate! Siempre es muy importante sentirse motivados en cada cosa que hacemos, así que cuando te sientas decaída (o) o harta (o), piensa porque lo haces. Si deseas sentirte mejor con tu cuerpo, mejorar tu salud o tan sólo quieres verte bien para éste verano, Siempre ten muy presente cual es tu objetivo, y no claudiques. 

10.-¡Ámate y Respétate! Es muy importante la parte emocional, así que no te la pases viéndote en el espejo sólo para criticarte.  Esta muy bien querer bajar de peso, ya sea por salud o vanidad, pero es mucho mejor amarnos y respetarnos, tal y como somos. Nadie en este mundo es perfecto, todos, absolutamente todos!Tenemos algún defecto físico que nos desagrada. Nunca permitas que te discrimen por tu peso o aspecto físico. Cada uno somos diferentes, únicos, pero todos tenemos el mismo derecho a ser felices. Así que mírate en el espejo y reconoce tu belleza; No te fijes en lo malo, al contrario, fíjate en lo bonito de tus ojos, en tu cabello, o tal vez te gusten tus labios, o la manera en que sonríes.Cuando detectes lo que más te gusta de ti, de tu cuerpo, ¡sácale partido!Y hazlo notar de entre las demás cosas, mírate en el espejo ¡sonríe! y date lo que mereces: ¡Amor y respeto!


Nota: ¡Sieeempre consulta con un especialista!¡Sieeeeeempre ámate y cuídate! ¡Dí no a la talla cero! ¡Dí sí a tu salud y bienestar!